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其他資訊
你經常腰酸背痛嗎？你是否因體態不佳而煩惱？你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎？
本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓；然而，憑著拉筋毛巾操，他不但完全康復，還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上，成功幫助無數人重拾健康！
本書具有5大功效、4大特點，教你利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到健美又防病的目的！
◎ 拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不衰老」的5大功效 ：
1. 活化自律神經系統，啟動細胞能量，平衡身體機能！
筋肉與身體一樣具有生理時鐘，稱之為「筋肉生理時鐘」。藉由拉筋毛巾操，可刺激自律神經系統、幫助交感神經與副交感神經達到平衡狀態，並能有效調控細胞內能量，維持身體健康。
2. 排除有害沉積乳酸，打通血液循環，徹底消除疲勞！
長期處於壓力狀態，往往會造成肌肉緊繃、筋硬、筋縮、筋緊、全身痠痛的情況，而其主因就是肌肉內血管受到擠壓、導致過多乳酸囤積之故。而拉筋毛巾操能有效伸展肌肉，讓被擠壓的血管復原、循環通暢，帶走積存的乳酸；當老舊血液與含有足夠養分及氧氣的新鮮血液交換，就能充分消除疲勞。
3. 加速全身新陳代謝，帶動速效排毒，促進體內環保！
人體內有許多毒素來自消化和代謝過程中的副產物，包括膽固醇、脂質沉積、尿酸等，它們在腸道內腐敗、分解後產生，若不代謝掉，就會因再次吸收而進入不同器官、引發各種疾病。由於皮膚是人體最大排毒器官，所以，藉由拉筋毛巾操有效伸展，就能讓運動後皮膚上的汗腺和皮脂腺透過「出汗」排除大量毒素；也讓肺臟經由運動呼吸排掉各種廢氣與廢水；並激化腸道蠕動，進而帶動全身代謝燃脂、活化機能，達到體內環保的功效。
4. 增強骨骼筋肉肌力，導正不良姿勢，塑造完美體態！
人從會走路開始，就有骨骼歪斜的危機，尤其是女性，由於肌肉力量較弱，大約百分之八十以上都有骨骼或脊椎等問題；一但骨骼不正，就會產生駝背、凸小腹、骨盆前傾等姿勢不良的狀況，不但影響體態，嚴重者更會造成腰椎負擔、導致脊椎側彎等病症。拉筋毛巾操利用懸吊原理，可輕鬆調整歪斜的身體、強化逐漸衰弱的筋肉，讓肌力提升、足以支撐歪斜骨骼回到正常位置，矯正不良姿勢，有效美化身形。
5. 抵抗自由基的破壞，增進免疫功能，有效延緩老化！
人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，而運動正是對治自由基的良方。研究顯示，若每天能做適度的伸展操，經過2至15星期後，生病的機率將減少一半。拉筋毛巾操不但能達到破壞自由基的功效，還能牽動深層肌群、促進皮膚緊實有彈性，更可啟動免疫系統、有效對抗衰老，可說是一兼二顧，防病又健美！
◎ 本書5大特點：
1.【一條毛巾 揮別七大系統病症、五大不良姿勢】—強化肌骨筋脈，照顧全面健康。
拉筋毛巾操具有類似物理治療的懸吊系統功能，可帶動拉扯、阻力作用發揮，只要每天3分鐘，就能有效幫助身體肌肉群和韌帶伸展、增加關節活動度，教你「對症運動」，輕鬆擊退腰酸背痛、姿勢不良、機能老化的困擾，遠離恐怖文明病、三高症候群、心血管疾病的威脅！
2.【六大單元 打開拉筋運動與毛巾操伸展的奧秘】—建構基礎知識，奠定完整概念。
本書分為知識篇、準備篇、療癒實做篇、美化體態篇、問答篇、加值飲食篇，充分說明人體「筋、肌」對於全身健康的影響，並導入毛巾操的教學與應用，完整建構你對「拉筋+毛巾操」的認識，引發運動興趣。
3.【圖文並茂 詳盡提點正確動作要領與常犯錯誤】—傳授操練精髓，加速練習效果。
全書真人示範，每一操式皆有步驟彩圖，搭配文字說明，並針對最常做錯的NG動作與運動要領進行重點提醒，讓你隨時隨地都能利用毛巾進行伸展，在最短時間內獲得效果，全方位改善不良體態與疲勞痠痛，常保健康！
4.【特別收錄 七大系統養生食療！】─ 毛巾操＋系統食療＝雙效保健！
我們每天吃進這麼多食物，你煮對、也吃對了嗎？本單元告訴大家如何保有、運用食物的營養成分，達到保健抗症的功效。換句話說，煮食方法對了，日常食材就能變良藥，輕鬆達到「食療養生」！加上搭配適量持續的運動，常做毛巾操拉筋，以及維持穩定的作息，更能預防改善人體7大系統病症。
5.【40分鐘光碟 完整示範健美16式拉筋毛巾操】─真人步驟教學，不用擔心做錯！
每書皆附贈一片「健美．療癒 拉筋毛巾操 特製教學DVD」，由作者親自指導、真人步示範16式拉筋毛巾操的完整動作，搭配書中詳盡圖解，讓你精準做出「對」的伸展動作，確實達到療癒、美體、防老、瘦身的功效。
本書特色
拉筋＋毛巾操 ＝ 最熱門、最有效的 代謝排毒、塑身美型健康運動！
長庚名醫大聲疾呼：
「簡單一條毛巾，每日拉筋十下，就能杜絕百病！」
這是一本讓你「排除毒素+甩掉脂肪＋揮別病痛」的超實用指南！
作者呂紹達醫師繼首部著作「史上最有效 瘦身毛巾操」創下暢銷紀錄後，
再次教你利用毛巾伸展肢體，
讓你實際輕鬆體會：
刺激淋巴、促進代謝、增強肌力、活化機能的神奇功效！
想要不痠不痛、不胖不老？
想要擺脫姿勢不正、告別醜陋體態、遠離恐怖的文明病？
一條毛巾幫你搞定！
作者簡介
呂紹達 院長
暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。
現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。
著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》
【個人重要經歷】
．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛！
【媒體推薦紀錄】
蘋果日報、自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞……等。
- 作者： 呂紹達 新功能介紹
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2011/03/10
- 語言：繁體中文
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▲丁守中卸任立委後，仍積極在地方耕耘，尋求代表國民黨出征台北市長的機會。（圖／記者李毓康攝） 記者陳家祥／台北報導 面對2018地方選舉，國民黨內部將台北市定調為重中之重，就算不能拿回首都但也要拉抬低迷已久的聲勢，提高基本盤。黨主席吳敦義就曾表示，台北市長人選一定是「熟悉地方，地方也熟悉的人」，讓外界看好屢次未能闖過黨內初選的前立委丁守中這次終於可以出線。如今卻傳出，前高鐵董事長歐晉德在藍營支持者民調中好感度高，加上前主席連戰等人力挺，很有可能就是吳敦義的「那個人選」。 此外，近歐人士也分析，歐晉德政治資歷足夠、黨內人和關係好，歐的參選在黨內協調整合應沒有太大問題；歐晉德與藍營台北市立委李彥秀、蔣乃辛等關係良好，甚至連堅持參選北市長的前立委丁守中都會接受協調。 但對於「相信連堅持參選北市長的前立委丁守中都會接受協調」云云，丁守中透過新聞稿澄清，強調樂見黨內精英投入選舉，目前正在勤跑基層請益，並與學者及專業團體積極規畫周詳的市政藍圖，會堅持參選到底，並沒有與任何人進行協調的計畫。 丁守中表示，媒體類似亂點鴛鴦譜的說法不在少數，也沒有就此議題採訪過他，相關報導絕非事實，同時堅持參選到底的決心不會有任何改變。 丁守中說，只要透過公平公正的初選制度，加上黨內有意參選者的政策辯論，他有信心能憑著國際視野及問政能力順利出線，代表國民黨參選台北市長並贏得勝選。同時也希望黨內產生人選的程序能越快越好，以利整合基層，積極備戰。
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